A karpantikus alagút túlélési útmutatója

zsibbadt. Megpróbálhatod, és nem érzek semmit. Ez volt a villogó piros neonjel, ami azt mondta nekem, hogy valami nincs rendben. A tettes: laptopok. Tiszteletreméltó partnerem a bűnözésben, Patrick Miller, nemrég írt arról, hogy mi hibáztatja őt a laptopokról. Most én vagyok a sorom, de személyes történetet szeretnék megosztani veled. Útközben elmondom, hogyan kerülhetem el ugyanazokat a hibákat, amiket tettem.

Karpantikus alagút: A Loathe Story

A carpal tunnel-szindróma és az RSI - a modern számítógépes felhasználó bánata - mert túl sok időt töltöttem rosszul elhelyezett érintőpadokon és komolyan írta a billentyűzeteket. De az ergonómia miatt egy vagy két dolgot gyűjtöttem össze. Az én nyomorúságom az esélyed, hogy megtanuld.

[További olvasmány: A legjobb PC-s laptopokhoz]

Folytassa, tartsa a kezét a laptop érintőpad és egér gombjai közelében. Minden alkalommal, amikor elkezdi a dokumentumot a buszon, a kávézóban vagy a nagy találkozón való járatra, valószínűleg kényelmetlen helyzetbe kényszeríti a kezét. Amint a doktorom másnap azt mondta nekem: "Ne vásárolj egy laptopot, csak azon az alapon, hogy mit szándékozol vele csinálni. Először és mindenekelőtt győződjön meg róla, hogy megfelel a szervezet igényeinek - nem fordítva."

Dr. Thomas M. Marsella, a California Medical Medical Center orvosok Alapítványának Foglalkozási Egészségügyi Szolgáltatások részlegével pár más javaslattal rendelkezik:

Take Breaks

"A mikroszünetek a legbiztosabb módja annak, hogy megakadályozzuk az ismétlődő törzs sérüléseket. hagyja, hogy a szervezet visszakerüljön a tevékenységből. "

- Marsella Mars

A neo-luddite mellett, és minden technológiát megtiltva, a következő legjobb dolog, hogy megálljon. Felkelni. Menj át a napfény azon részét, amelyről olvasod.

A probléma az, hogy könnyű hipnotizálni valamilyen riveting táblázatot. A Break Reminder-t, egy visszaszámlálót használom, hogy visszanyerjem a valóságot. A szoftver úgy van beállítva, hogy 30 percenként 3 perces szünetet tartson a billentyűzet lezárásával. Beállíthatja a programot, amilyen jól látja, de csak győződjön meg arról, hogy nem zavarja a webalapú konferenciahívásokat (hoppá). A fizikai terapeutaom azt tanácsolja nekem, hogy az emberek ne használhassanak egy számítógépet ugyanabban a helyzetben több mint egy órára egy időben szünet nélkül.

Egy másik megközelítés az, hogy beállít egy időzítőt valami hordoz magával mindenütt - a cellád például a telefon.

Néhány megnyújtás

"Manapság kézi problémákkal küzdő fiatalok látnak napjainkban, általában a test korában az emberek nem olyan rugalmasak és képesek visszaállni. gyakorolni. "

- Thomas Marsella

Az alapvető gyakorlati tanácsokat könnyű megtalálni. A munkahelyén kérdezze meg a HR-t. Online, találsz rengeteg szakembert, akik készek beszerezni a bevitelt. Most én vagyok a sorom.

Először is, egy kis tanács: Ha bármelyik gyakorlat elkezd fájni, állj meg. Ellenőrizze szakértőjét, hogy ellenőrizze, hogy megfelelően végzi a gyakorlatot, és hogy ne legyen komolyabb problémája.

Stretch 1: Evil Genius. Az ujjaidat kibontva és a tenyerét előtted helyezzük el a könyökét, és óvatosan nyomja össze a kezét. A megfelelő formához gondoljon valahol a "Zen imádság" és a "gonosz zseni" között.

Stretch 2: Hands Down. Először nyisd ki a bal karját, és tartsd bal kezed párhuzamosan a padló, a tenyér le. Fogja meg a jobb kezét és helyezze a baloldalra. A jobb kezednek négy ujját a bal kezed hátulján kell elhelyezni, a jobb hüvelykujjával a bal pálmakalapod ellen. Óvatosan nyomja lefelé a bal kezét. Most cserélje le a kezét.

Stretch 3: Double Chin. Az asztalnál a megfelelő ülő helyzet az "L" alak. A fülednek a vállak felett kell lennie. Ha a számítógépedre támaszkodsz, a nyakát feszegeti. Ennek megkönnyítése érdekében kezdje el a fejét kissé felfelé és előrefelé. Most lassan vigye a fejedet a mellkasához, és egy kicsit felkapjon egy dupla állát.

Ezek csak néhány alapelem; mindenképpen konzultáljon egy real szakértővel, hogy megtanulja Önnek a helyes gyakorlatokat.

A jó orvos választása nem megfelelő, de van egy párom a sajátomtól. Ez a Mobile Computing az egyik legutóbb a PCWorld vezető írója. Úgy döntöttem, hogy elmegyek a hagyományos újságírói biz-ból, hogy kissé más irányba haladjanak. Egy pillanatra szeretnék köszönetet mondani mindazoknak, akik a PCWorld-ben részt vettek, akik emlékezetessé tették az elmúlt pár évet. Maradj klasszikusnak - és ha kapcsolatba akarsz lépni velem, csak 140 karakterből állok (@gizmogladstone).