Miért halasztjuk el? (és tippek annak elkerülésére)

A bennünk lévő lázadó hajlamos a dolgokra, amikor a határidőket és a célokat be kell tartani. Úgy tűnik, hogy a „később meg fogom csinálni” a prokrastinátorok mantrája, és amikor a „későbbi” rész megérkezik, újabb „néhány percet” felszólít a munka elhalasztására. A késleltetés lelassíthatja a dolgokat, és akár stresszhez és szorongáshoz is vezethet, ezért érdemes megérteni, hogy miért halasztjuk el feladatainkat és hogyan lehet ezt elkerülni a modern világban.

A halasztással kapcsolatos leggyakoribb válasz az, hogy a feladat kellemetlen, vagy annak elkerülése érdekében, hogy mi nem tetszik. És több, mint amit szeretnénk beismerni, rendszeresen fordul elő. Általános példa erre a feladatra való ülés és a Facebook böngészése, mivel a teljesítés feladata óriási.

Tehát, mielőtt megtesszük egy How -et, kezdjünk egy gyors rálátást a Whys-ra.

A feladatok elsöprő hegye

Az emberi agyat megtanítják minden tekintetben reprodukcióra és túlélésre. A túlélés a legfontosabb, ha az agy egy fenyegető helyzet legkisebb morrását észleli, akkor azonnal érzelmi reakciót vált ki (ami egy kicsit enyhíti a stresszt).

És hogy csinálja? Különféle módon találja meg a stresszt. Tegyük fel például, hogy a negyedéves jelentést délután 12-ig kell kiadni, és ezt követően megbeszélést tartanak. Bár a gyakorlati és ésszerű dolog az áramlással járni, de ez túl mainstream lesz, igaz?

Amint ezt az elnyomó helyzetet az agy megítéli, nagyszerű feladat, hogy megtámadja az ésszerű válaszokat.

És ha számokat beszélünk, Maribeth Blunt szerint, akkor körülbelül a másodperc 1/32-át veszi igénybe.

Tehát ahelyett, hogy folytatná a munkát, vagy végül a Clash of Clans játékot, vagy az internetet böngészi. Bármi, de a kezedben lévő feladat.

Tudományos szempontból az emberi agy amygdalaja, amely a „küzd vagy figyelmen kívül hagyja” válaszát állítja elő a feladatra. Időközben a túlzott érzés norepinefrint generál, amely félelmet és szorongást vált ki. Az adrenalinval együtt a dopamin faktor behatol. Így elindul az élvezetes tevékenységek vadászata.

Mostanáig csak a másodperc harmada volt, és az amygdala már elküldte érzelmi reakcióját - 3 másodpercig veri az agy ésszerű részét.

És így születik a késleltetés.

Hogyan kerüljük el a késleltetést

Nos, biztosan az agyunk vezetéke ahhoz, hogy érzelmi és nem fenyegető választ adjon a munkára nehezedő nyomás és a feladatok elvégzésére, de ez nem megy túl jól munkatársainkkal. Igen, egy olyan társadalomban élünk, ahol egy adott mű „megkeresettnek” minősül, ha valaki nem csak időben, hanem a kézbesítés módján is eljuttatja azt. Sőt, bármennyire képzettek is vagyunk, ritkán egy rohanó munkát tekintünk jó végterméknek.

Szerencsére számos módszer létezik az agy ésszerű részének érintetlenül tartására. Mindenekelőtt a leggyakoribb orvoslás a feladat leírása, lebontása és elemzése, miért érzi magát fenyegetésnek.

És így cselekedve az agy ezeket inkább végrehajtható feladatoknak tekinti, mintsem meghatározhatatlan feladatoknak. És a folyamat során kevésbé veszélyeztetettnek érzi magát, és növeli a termelékenységet.

Kerülje el a késleltetést - a Techie útját

Szerencsére nem vagyunk egyedül a halasztás kérdésében, és rengeteg alkalmazásunk és bővítményünk van a segítségünkre.

1. Lépés a célok eléréséhez

Mivel a halasztás alapvető választ a célok kidolgozása jelenti, egyetlen más kiterjesztés sem képes jobban megtenni, mint a Momentum.

Csak annyit kell tennie, hogy telepíti és rögzíti a napi célt.

2. Fókuszáljon arra, hogy megszabaduljon a zavaroktól

Most, hogy a célt kitűzték, mi lenne az összes többi zavarás betiltása, például a YouTube vagy a Quora? Mondj szépen a StayFocusd-nek. Ez az alkalmazás csak néhány percet vesz igénybe drága időt naponta, hogy megnézhesse a zavaró webhelyeket.

Ha kérdezel tőlem, ez elég hatékonyan növeli a termelékenységi szintet. Beprogramoztam, hogy 10 perc elteltével (a nap folyamán kumulálva) aktiválja a Facebook, és a Quora tevékenységeket.

Olvassa el még: 21 kiváló Chrome-bővítmény a termelékenység növeléséhez

3. Tartsa a fókuszt

Bizonyára a figyelmeztetés nem csak az online böngészésre korlátozódik. Léteznek különféle alkalmazások formájában az okostelefonokon. És annak megakadályozására, hogy elérje ezeket az alkalmazásokat, telepítse a Keep Focus alkalmazást Androidra.

Miután beállította az alkalmazások nevét és az időt, nem engedi hozzáférni az alkalmazáshoz az időtartam alatt. Noha egy kiegészítő zárral megteheti, javaslom, kérje meg egy barátját, hogy rejtse el az alkalmazást a látványtól.

Sokkal komolyabb alternatíva a Keep me Out alkalmazás. A nevére igaz, egy bizonyos időtartamra kizárja Önt a telefonjáról.

Elválás lövés

Nyugodtan mondhatjuk, hogy mindannyian elhalasztjuk a feladatot - legyen az mosoda vagy jelentés készítése. Az embereknek gyakran csak nyomásra van szükségük egy adott feladat elvégzéséhez.

Összezavarod-e, ha szisztematikus procrastinátor vagy, vagy egyszerűen lusta? Töltse ki ezt a tesztet a MindTools-on, hogy megtudja.

Lásd még: Miért eszünk, ha unatkozunk?