Top ingyenes tudományos, 7 perces edzésprogramok android és iOS számára

Az egész egy NYT cikkel kezdődött, és hamarosan szenzációvá vált. Megtalálja edzési blogjait és magazinjait, amelyek folyamatosan új és érdekes módszerekkel állnak elő, amelyek segítségével edzhetnek (és megvásárolhatják azok cuccait). De a „tudományos 7 perces edzés” kiemelkedett. Lehet azért, mert benne volt a tudományos szó, vagy lehet, csak lehet, mert valójában jó volt.

A hangmagasság egyszerű. Mindegyik 12 különféle gyakorlatot elvégzel mindegyik 30 másodpercre, és mindegyik között 5 másodperces szünetet tart. Nincs szüksége semmilyen felszerelésre. Csak a testére, a falra és a székre van szükséged.

Az intervallum edzés azt jelenti, hogy nagy intenzitású és alacsony intenzitású gyakorlatokon keresztül jár. Az intervallum edzés általában 30 perctől egy óráig tart. Ez az edzés ugyanazokat az elveket követi, de a teljes időt mindössze 7 percre hozza. Ha többet szeretne, szabadon ismételheti meg újra és újra.

A mögött rejlő tudomány egyszerű. A cikk szerint "akár néhány perces edzés a maximális kapacitásához közeledő intenzitással molekuláris változásokat eredményez az izmokon belül, hasonlóan a több órás futáshoz vagy a kerékpározáshoz".

És természetesen, mivel erről az internetről beszélünk, ennek volt némi hátránya. De nem számít mi a gyakorlási hiedelmed, tudja, mi jobb, mint semmit nem csinálni? Egy 7 perces edzés, amely az egész testet célozza meg, izzadtságot eredményez, és végül jobban hagyja magát, mint akkor, mint a 7 perccel ezelőtt.

E hét percnek egyszóval kellemetlennek kell lennie. A fejjel hét perc elteltével kész vagy. - Chris Jordan

Az alkalmazásokról

Ha szeretné, ezt az egész edzést megteheti, csak erre a képre tekintve.

Noha ezt megtettük a szüleinknek vagy a nagyszülőknek, szeretnénk, ha süteményeinket (edzéseinket) ezüst edényen extra tejszínhabbal (mobil eszközök és gyönyörű alkalmazások) szolgálnánk fel.

Tehát további beszéd nélkül beszéljünk az alkalmazásokról, amelyek végigvezetik a kellemetlen és nagyon szükséges 7 perces percet.

Megjegyzés: Érdemes átnézni ezt a Lifehacker cikket, amelyben a videók és a 12 gyakorlat leírása található.

Android alkalmazások

7 perces edzés

A 7 perces edzés egy nagyon könnyű alkalmazás, amely a Google szöveg-beszéd motorját használja az utasítások elolvasásához. Van egy kör alakú folyamatjelző sáv, amely megmutatja, mennyi idő van hátra az aktuális tevékenységben, 3-2-1 visszaszámlálást ad és megmondja a következő tevékenységet is. Ha tudja, hogy mit csinál, és csak annyira van szüksége, hogy egy alkalmazás kövesse nyomon a gyakorlatokat és az időt, akkor a 7 perces edzés mindezt ingyenes csomagban kínálja.

Ez is nagyon rugalmas. Igen, tudományos edzésnek hívják, de ha bármilyen apró részletet meg szeretne változtatni az edzésről, ez az alkalmazás lehetővé teszi. A testmozgás idejét 30 másodpercről megváltoztathatja valami másra, ismételje meg az edzést egyszer és még sokkal többet. Ugrás a Beállítások menübe az edzés beállításához.

A Johnson & Johnson hivatalos 7 perces edzésprogramja

Android esetén a Johnson & Johnson „hivatalos” 7 perces edzésprogramja válik valódi győztesként. A kezdő eredeti 7 perces edzést kínálja Önnek, és hozzáadja a melegítő és lehűtött készleteket, ha úgy tetszik. Az alkalmazás jól megtervezett és az edzés képernyőn megadja az összes szükséges információt.

Van egy pontozott kör, amely bemutatja az Ön előrehaladását, egy videó, amelyben a 7 perces edzés ténylegesen az edzést végzi, és tippeket, motivációt és részleteket ad arról, hogy Ön milyen edzést végez.

Nem változtathatja meg, hogy mennyi ideig gyakorol egy edzést, vagy a szünet idejét a hivatalos alkalmazás segítségével, de bizonyos szempontból végtelenül testreszabható. J&J vette át a 7 perces edzés ötletét, és ráépítette.. sokat.

Tehát most megtehetsz olyan dolgokat, mint például a „21 perces kardio robbanás” edzés vagy az „Erő edzés”.

iPhone és iPad

Az iOS-eszközöket illetően ismét rengeteg alkalmazás közül választhat, de megtartunk két igazán jó eszközt.

7 perces edzés bytesize szerint

Az alkalmazás egyszerű, ingyenes és nem tele hirdetésekkel. Kap egy listát az összes gyakorlatról, koppintson bármelyikre, és kap egy részletes leírást az edzésről, egy útmutató videóval együtt.

Noha a hangos hangzás nagyon szép, edzés közben semmilyen animáció vagy illusztráció nem látható a gyakorlatokról. Csak egy sima képernyő, tele szöveggel.

A Johnson & Johnson hivatalos 7 perces edzésprogramja

A J&J alkalmazás ismét elveszi a dicsőséget. Úgy néz ki, és pontosan úgy működik, mint az Android alkalmazás, ha nem is jobb. Az átmenetek zökkenőmentesek, és az iPad alkalmazás örömmel használható. Ez az alkalmazás, az edzés képernyőn játszó hasznos videóival, a bemelegítés és lehűlés lehetőségeivel, valamint a különféle gyakorlatok és edzéstervek puszta gyűjteményével teszi a legjobb 7 perces edzésprogramot kezdőknek.

A tizenöt zsonglőr szoftver hét perces edzése

Ez a végső 7 perces edzés app a végső 7 perces edzés rajongó számára. Az alkalmazás nagyon egyszerű. Nincs választható lehetőség, nincs konfigurálható edzés, semmi. Ez az alkalmazás azok számára, akik tudják, mit csinálnak, de szükségük van valakire, aki szemmel tartja őket.

Indítsa el az alkalmazást, érintse meg az Edzés indítása lehetőséget, és csak kezdje el edzést. Az alkalmazás néhány nagyon szép animációt mutat az edzés képernyőn, robot hangos átadásokkal és egy nagy visszaszámlálóval.

Ha csak most indul, ez az alkalmazás egyértelműen nem az Ön számára, de a célja kell lennie, hogy olyan jó legyen a 7 perces edzésen, hogy csak annyit kell tartania, hogy ez a zseniális kis alkalmazás.

Következtetés

Ha eddig elérted, jó az ön számára. Készen állsz arra, hogy jobbá tedd magad. Ha kérdezel tőlem, javaslom a J&J hivatalos 7 perces alkalmazását. Ez a legjobb lépés az egészségesebb életmódhoz.