Minden, amit tudnia kell a Microsoft Band irányított edzésről

A rendszeres futás vagy kocogás hatalmas egészségügyi előnyökkel jár. Segít megerõsíteni az izmaidat, javítani az ellenállóképességet és az erõs csontokat. Ezért néhányan nem csak egy tevékenység vagy gyakorlat, hanem egy életmód. Érdekes, hogy mindezen tulajdonságok javulását követheti, és kalibrálni egy egyszerű csuklós szalagos eszközön keresztül - Microsoft Band 2 . Használhatja a Microsoft Band irányított edzésprogramjait , hogy elérje a földet. Mindössze annyit kell elérned, hogy eléred a célt: Microsoft Band és Microsoft Health app .

Microsoft Band irányított edzések

Lumia eszközzel használhatja azt, hogy felfedezzen egy futó tervet. Ehhez egyszerűen menjen a beállításokhoz (bal felső sarokban)> keresse meg az edzést> böngészés típus szerint> Futás

Azonnal megjelenik egy sor futó edzésprogram, kezdve az edzések kezdõitõl kezdve a fejlett futókig. Ha kezdő vagy, tanácsos választani a legegyszerűbb és kevésbé időigényes edzésprogramokat - "az anti-futópad kardió edzés".

Az edzés formája öt körből áll. Mindegyik kör egy három perces joggal kezdődik a bemelegítéshez, majd néhány percnyi gyakorlattal, mint például:

1. Sprinting (nagy sebességgel rövid távon)
2. Séta magas térdek
3. ugró aljzatok
4. egylábú guggolás és még sok más.

Ha rendszeres vagy fejlett futó, akkor a " Spring Running III " edzést választotta, amely majdnem egy órát vesz igénybe, és növeli az állóképességet és növeli a zsírégetést. Több mint három hétig elvárják, hogy sétáljanak, és lazítsanak a bemelegítéshez, majd 6 400 métert fussanak a fő edzéshez. Ezután hajtsd végre a lehűlést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az izmok helyreállnak.

Miután megerősítést nyert a képzési tervről, itt az ideje, hogy szinkronizáld a Microsoft Zenekarhoz, ha megérinti az "edzésprogramodat."

Ehhez aktiválja a Microsoft Band irányított edzést a képernyő bal oldalán történő lenyomásával, és keresse meg a Irányított edzéstábla lehetőséget. A csempe súlyzókkal és vágólapokkal van ábrázolva.

Az akciógomb kétszeres megérintésével az edzés elkezdődik, és a képernyő mindenfajta animációval megy végbe: a pulzusszámot, a visszaszámlálást, a hosszabb időt és a többet mutatja. Amikor itt az ideje változtatni a tevékenységeket, a zenekar oszcillál, hogy felébresszen. Ez a funkció különösen hasznos, mivel nem kell minden pillanatban megnéznie a csuklóját.

Ha a gyakorlat teljes, és a szíve gyorsabban pumpálódik, nézze meg, mennyire jól teljesített a Microsoft Health alkalmazással a Lumia vagy a Felületen, valamint a webes műszerfalon.

Ha még nem kaptad meg a telefonodat, akkor megnézheted az alapvető statisztikák, az ilyen elégetett kalóriák számát, a pulzusszámot (átlag és csúcs) és az edzés időtartama.

Ez az!

Forrás