The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat
40 éves korodban a tested átesett, és nagy mennyiségű kopáson ment keresztül. Tehát ez sokkal jobban veszélyeztetheti a munkahelyi veszélyeket. Ha számítógépe pályafutása van, érdemes tudni, hogy milyen lehetséges problémák jelentkezhetnek, és mit tehetünk, hogy megakadályozzuk azok előfordulását.
Itt találhatók öt leggyakoribb probléma, amelyet a PC-felhasználók szembesülhetnek:
1) Szemhéj
Ok: A monitor tükröződése és az írása órákon át folyamatosan, a nap folyamán folyamatosan megfigyelhető. A szemlencse és a szemizmok hosszú ideig ugyanabban a helyzetben vannak reteszelve, és így feszülnek. Ezek később gyengülnek és nem képesek a szükséges összehúzódást és relaxációt elvégezni, ami a szemlencse beállításához szükséges ahhoz, hogy egy objektumot közel vagy távolban lehessen megtekinteni. A látás így károsodhat.
Tünetek : Fejfájás, szemfájdalom, szemesedés
Segítség: Szemüveg
Megelőzés:
- két láb
- Tartson gyakori szünetet és fókuszáljon egy objektumra messze. Ez elengedi a szemlencsét és az izmokat a zárt helyzetből, és megakadályozza a törzseket.
- Tartsa a szemet a nyers (fel nem forrázott) tejben áztatott pamut lefekvés előtt éjszaka. Préselje meg őket egy kicsit, hogy megakadályozzák a csöpögést. Hagyja őket egyik napról a másikra. Tegyük legalább hetente egyszer
- Dörzsölje a tenyerét, amíg meleg állapotban van, és helyezze őket a szeme fölé, amíg a melegség nem érezhető a szemén. Forgassa a szemeket fokozatosan az óramutató járásával párhuzamosan néhányszor, majd az óramutató járásával ellentétes irányban. Ismételje meg naponta 2-3 alkalommal.
- Az A és C vitaminokat rendszeresen a természetes források, pl. A gyümölcsök és zöldségek, a hús és a halak felhasználásával vegye be.
- Használjon védőszemüveges szemüveget, hogy megvédje a szemét a monitor fényétől
- Kényszerítsd magad, hogy pihentesse a szemét Eyes Relax segítségével.
2) Nyaki spondylosis és ágyéki spondylosis
Ok: Bár tudni lehet, hogy a helyes testtartás fontos, hajlamos elfelejteni ezt, amikor elülsz a számítógép órákon át, minden nap. Nem tartja a nyakát abban a semleges helyzetben, és nem ülsz függőleges helyzetbe, aminek következtében hajlamosak a kényelmesebb helyzetbe mozdulni, vagy visszahúzódni. A nyak és a hátsó izmait ebben a nemkívánatos helyzetben tartják hosszú ideig, minden nap. Feszültek és később idővel gyengülnek. Ennek eredményeként nem tudják ellátni a csigolyák (a gerincoszlop csontjait) álló helyzetét függőlegesen. Egy adott csigolya csúszik és a két szomszédos csigolya közötti tér csökken. Nyomás van a két csigolya közötti gerincoszlopon. Az idő múlásával egyre erodálódni kezd, és az idegek, amelyek a csigolya közötti térben jönnek ki, az elcsúfolt csigolya nyomódik. A tünetek megjelennek és ez lelassulhat, ha nem kezelik időben.
Tünetek: Nyaki spondylosis - nyak és váll fájdalom, fejfájás, bizsergés és zsibbadás egy vagy mindkét kezében, vállizom. Lumbalis spondylosis - Alacsony hátfájás, bizsergés és zsibbadás az egyik vagy mindkét alsó végtagban, képtelenség a kanyarok miatt, és a fájdalom miatt sokáig állni vagy ülni. Előrehaladott szakaszokban éles lövőcsap az alsó végtagban.
Megoldás: Az orvosa javasolhatja, hogy pihenjen, amíg a fájdalom eltűnik. Ezt követheti az egész életen át tartó nyaki vagy hátsó erősítés. A helyes testtartás kötelezővé válik, és javasolhatja Önt, hogy a munkahelyén üljön be a lumbo-sacral övvel, hogy megakadályozza, hogy belekeveredjen a helytelen testtartásba. Előrehaladott esetekben szükségessé válik a vontatás, és mindenkor viselni kell a nyaki gallért vagy a lumbo-sacral szíjat (esetenként). Súlyos esetekben sebészeti beavatkozás szükséges. Tekintse meg, hogyan ülhet a számítógép előtt.
Megelőzés: Figyelje a monitorot szemmagasságban, Tartsa megfelelően a nyak és a hátsó testtartást, naponta használja, különösképpen erősítse a hát és a nyak izmokat. A jóga gyakorlatok nagyon hasznosak lehetnek.
3) Karpantikus alagút szindróma:
Ok: Az egér folyamatos kezelésével és a billentyűzet állandó kalapálásának köszönhetően a csukló carpal ligamentuma gyulladt és ödémás. Ennek következtében a középső ideg eléri a kéztő alagúton keresztül, melyet három oldalán a carpal csontok alkotnak, és az egyik oldalán a carpal ligamentumot.
Tünetek: fájdalom, merevség, fájdalom és égő érzés az alkar, a tenyér és az ujj, bizsergés, zsibbadás és az erő elvesztése az érintett kezében. A fájdalom a vállra utalhat.
Elhárítás: Leginkább hagyhatja orvosának, mivel más okok is lehetnek (például reumás ízületi gyulladás, elhízás, terhesség, menopauza és endokrinális rendellenességek, például az Acromegaly és a hypothyreosis), amely kezelést igényelhet.
Megelőzés: A testtartásnak olyannak kell lennie, hogy az alkar és a csukló párhuzamos legyen a combokkal. Tartsa az egeret könnyedén, és megtanulja kezelni mindkét kezével, hogy megakadályozza az egyik keze nyomását. szokott használni a másik kezét is az egér kezeléséhez, gyakori szünetekben - még akkor is, ha csak 2 percig vannak! Workrave feltétlenül segíteni fog Önnek! képek Karpantikus alagút szindróma !
4) Mentális stressz:
Ok: Ez a hosszú órák és a túlórák miatt történik a célok és ösztönzők elérése érdekében. Ennek a munkanyomásnak köszönhetően óriási feszültség van a munkahelyen minden nap, a magányosság érzésével párosulva. Az alacsony stressz-küszöbű embereknél ez a feszültség hamarosan Stressz és Stressz túlóra kialakulásához vezet, depresszió alakul ki.
Megoldás és megelőzés: Próbáljon szünetekben társalogni a munkahelyén, és beszéljen barátaival és családjával. Próbálja meg megtartani a társadalmi életét, mint korábban.
5) Emésztési zavar és súlygyarapodás:
Ok: Ez a fizikai inaktivitás eredménye a munka hosszú órájának köszönhetően. Hölgyeknél ebben a korban a menopauza további oka van.
Megelőzés: Alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú diétát kell betartani. 30 perc gyakorlás naponta, hogy tartsa aktívak és kalóriát éget.
Ha eléri az 50-es éveket, kétharmada látási, hallási, skolosiózis vagy ügyességi károsodásokkal jár, amelyek hatással lesznek számítógépünk használatára. A Microsoft ezen útmutatója érdekelheti a Több mint 50 tömeg !
Még nem 40? Nos ez Önt is érinti! A jó testtartás és az egészséges számítástechnikai szokások beolvasztása ma már, mivel ezek a jövőben messzire fognak menni. Végül is te is 40 nappal leszel, tudod!
Nézd meg ezt az általános útmutatót a Microsofttól az egészséges számítástechnikában is, ez pedig az Egészséges Számítástechnika a munkáltatók és alkalmazottak számára! Ez az Infographic azt mutatja, hogy a számítógép túlzott használata hogyan károsíthatja egészségét.
Dr. Sanjiv Khanse Vendég Hozzászólás a TWC olvasóknak
Az ügyészek és a bírák nehezen értik a számítógépes bűnözést, de egy 14 országban zajló képzési program célja, hogy javítsa a jogrendszereket a számítógépes bűnözéssel kapcsolatban. A számítógépes bűnözés és az elektronikus bizonyíték (ECCE) tanfolyamot az elmúlt év során fejlesztették ki, és célja az alapvető technikai képzés biztosítása, mondta Fredesvinda Insa, az ECCE projektmenedzsere, aki szintén a spanyol Cybex tanácsadó cégnél dolgozik.
2007-Ben azt állapította meg, hogy 16 európai országban a jogi tisztviselők nem rendelkeznek tudással az elektronikus bizonyítékok és egyéb kérdések kezelésével kapcsolatban. "
I Nem tudom, hogyan fogják kezelni a játék áramlását, ahogy tervezi a távozást. Kisvárosi utazási iroda? Használhat egy több milliárdos kedvezményes összegzővel, amely titokban drágább, mint közvetlenül a foglalás? Lehetséges, hogy a Sims az otthoni felügyelet alatt hatékonyan kezeli az Ön távollétében? Meg kell hoznod az egész családot, vagy a házasodott negyven-éveidnek megfelelő középhalálos válságot kell megtenni, és a "Sim-Lanka" -ot meg kell ugrani egy alig húszéves Nabokov-megsz
ÉRdekes lehet az egzotikus úti cél. Lesz-e a géped a kifutópályán, és megszünteti Sims stressz szintjét? Térjen órákra a leszállómintában, amíg a forgalom nem tisztul? Fel tudsz meztelenül csillanni és villogni a hozzátartozói munkatársak, ha elveszítik a csomagjaikat? Meg tudsz győzni a külföldieket azzal, hogy a Ladytron "Ghosts" -ját meghallgatják egy hordozható boom dobozból? Lehet-e a Sim egy pohárba menni, ha elszalasztja a dingi egyiptomi piramis alsó járatot, miután néhány túl sok mocha-
A vezeték nélküli eszközök lehetővé teszik az orvosok számára, hogy több egészségügyi információval szolgálják betegeiket, mondta egy hangszóró egy mobil egészségügyi konferencián .
Az okostelefonok, tábla PC-k és más vezeték nélküli eszközök készen állnak arra, hogy nagyobb szerepet játszanak az egészségügyi ellátásban, ahogyan az orvosok és a betegek magukban foglalják a mobil internetet. A csendőrök egy mobil egészségtechnikai konferencián Bostonban említették.