5 legjobb alkalmazás a dohányzásról való leszokáshoz iOS és android számára

A dohányzásról való leszokás nem könnyű, de már átlépte az első és talán a legmagasabb akadályt. Úgy döntött, hogy abba kell hagynia, és most keresi a módját, hogy miként járhat tovább az utadon. Ugyanazon a kereszteződésen voltam, nem túl régen.

Meggondoltam magam, és azon gondolkodtam, hogy miként lehet motiválni magam, hogy megakadályozzam magam abban, hogy a következő puffért folytassam. Tehát, mivel szuper társas ember vagyok, felhúztam a telefonra a Play Áruházot, és olyan alkalmazásokat kerestem, amelyek támogatási rendszere lehetnek. Olyan alkalmazások, amelyek segítenek nekem mindezt újabb visszaesés nélkül átélni.

A -en is

4 alkalmazás, amely segít megnyugodni és megnyugodni

Sokféle alkalmazással találkoztam, amelyek mindegyike a legjobbnak bizonyult, ami őszintén szólva nagyon zavaró volt. Tehát ahelyett, hogy áttekintette volna az áttekintéseket, és egy olyan választott, mint egy normál ember, telepítettem mindet telefonra.

Íme néhány alkalmazás, amelyek véleményem szerint nagyon hasznosak voltak a jó dohányzásról való leszokásban.

1. Lángoló

Indítsuk el a dolgokat a Flamy-val, az egyetlen dohányzásról való leszokásos alkalmazással, amely még mindig a telefonomban van, és amelyet az előrehaladásomat követtem. Az alkalmazás segítségével könnyen megnézem a dohányzásról való óta mentett pénzem összegét, az élettartamaim napjainak számát és az összes nemdohányzóként töltött időt.

Az alkalmazásnak tiszta felhasználói felülete van, ami az egyik fő oka annak, hogy ezt a többit választottam. Ezenkívül rengeteg adatot kínál, amelyek motiváltak. A kezdőképernyőn láthatja az összes olyan adatot, amelyet korábban említettem, a legfrissebb eredményekkel és az egészségének az abbahagyása óta elért javulásával kapcsolatos alapvető információkkal.

Az egészségügyi előnyök részletesebb áttekintése érdekében váltson a következő lapra. Itt világosan láthatja, hogy a leszokás miként segített a testében az idő múlásával. A következő lap felsorolja az összes olyan eredményt, amelyet automatikusan felold, ha kilépsz, és megtartod a felbontást.

Most, amikor vágyakozik az alkalmazás használatának megkezdése után, lehetősége nyílik naplózni a következő lapon, és olyan részletekkel együtt, mint például az, hogy milyen erős volt a dohányzás vágy, mikor történt, hogyan érezte magát, és mi potenciálisan kiváltotta a vágyat.

A vágyak naplózása segít nyomon követni a kiváltó eseményeket, és ha ezt megteszi, amint vágyakozik rá, akkor valószínű, hogy a bejelentkezés befejezésével átjuthat rajta. Az utolsó lap néhány további funkciók, ideértve a motivációs kártyákat, néhány egyszerű játékot, amellyel elvonhatja magát, valamint néhány hasznos tipp, amelyek segítenek a pályán maradni.

Az alkalmazás kétféle leszokási programot kínál - egy 14 napos kihívást és egy kevésbé mindennapi programot. A 14 napos kihívás az egyetlen lehetőség az ingyenes verzióban, és csak akkor ajánlom, ha nem dohányzik túl sok cigarettát naponta. Ha naponta tíz cigarettát dohányzik, azt javaslom, hogy fokozatosan csökkentse a számot, hogy elkerülje a nikotinkivonásból származó fizikai kellemetlenségeket.

Töltse le Flamy Androidra

2. Dohányzásmentes

A Smoke Free egy olyan alkalmazás, amely olyan funkciókat kínál, amelyek összhangban vannak azzal, amit a Flamy-val kapsz. Az alkalmazásnak hasonló irányítópultja van, amelyen olyan információkat láthat, mint a dohányzás nélkül töltött idő, az el nem költött pénz és egy pillanat alatt más egészségügyi fejlesztések.

Hasonlóan a Flamy vágyainak naplójához, a Füstmentesnek van egy Napló lapja, amelybe jegyzeteket fűzhet minden vágyakozásához. Ezeket a naplóbejegyzéseket egy grafikonon ábrázolja a következő lapon, ahol könnyen nyomon követheti vágyait.

A lap tartalmaz néhány hasznos tippet, amelyek segítségével elkerülhetők a vágyak, az olyan kiváltók, amelyek esetleg a vágyat eredményezték, valamint néhány alkalmazás-javaslat, amelyek elvonják a figyelmét, amikor vágyad van.

A Füstmentes Missziók fül olyan feladatokat nyújt, amelyeket felvehet, hogy kilépés után magas a motivációs szintje. És végül, a Kitűzők lap felsorolja azokat az eredményeket, amelyek segítségével a célra összpontosíthat. Mindezek a funkciók az alkalmazás ingyenes verziójában érhetők el, a fizetett változat pedig néhány további funkciót is kínál, többek között további feladatokat, amelyek a pályán tartanak.

Töltse le a Smoke Free for Android

Töltse le a Smoke Free for iOS rendszert

3. HabitBull

Következő lépésként a HabitBull - egy szokásépítő alkalmazás, amely nem csak segít a leszokásban, hanem lehetővé teszi az új szokások kialakítását az idő múlásával. Ez teszi az alkalmazást igazán jó azok számára, akik szeretnék kicserélni a dohányzási szokásaikat egy kicsit egészségesebbre és előnyösebbre.

Az alkalmazás első beállításakor lehetősége van kiválasztani azt a szokást, amelyet kialakítani vagy kilépni szeretne. A dohányzás az Egészség és fitnesz részben található. A telepítési folyamat során kiválaszthatja azt is, hogyan szeretné nyomon követni szokását.

Vagy nyomon követheti egy egyszerű igen / nem válasz segítségével, követheti a számok alapján (ha fokozatosan csökkenti a dohányzott cigaretták számát, vagy meg akarja látni, mennyi pénzt takarított meg), és kövesse nyomon a Google Fit adatait (ami nem igazán segít a dohányzásnál).

Miután beállította, az alkalmazás emlékezteti Önt, hogy minden nap összpontosítson a céljára, amíg kialakul a szokása. Az alkalmazás azt állítja, hogy átlagosan 66 napot vesz igénybe egy új szokás kialakulása. Nem tudtam kipróbálni ezeket az állításokat, de ha hosszabb ideig kipróbálja a HabitBull-ot, tudassa velünk, ha jól működött-e az alábbi megjegyzés szakaszban. Kipróbálhatja az alkalmazás beszélgetési funkcióját, hogy kapcsolatba lépjen azokkal az emberekkel, akik szintén próbálnak kilépni.

Töltse le a HabitBull androidot

Töltse le a HabitBull iOS rendszerre

4. QuitNow!

QuitNow! egy másik hasznos alkalmazás, amelyet akkor használhat, ha valamilyen közösségi támogatást szeretne, amely segít megtartani az állásfoglalását. Az alapvető funkciók szempontjából az alkalmazás pontosan azt kínálja, amit kap a Flamy és a Smoke Free használatával.

Az alkalmazásnak hasonló irányítópultja van, amelyben ugyanazok az alapvető információk szerepelnek a kilépési állásfoglalásról, egy eredményekrészlet, amely felsorolja mindazt, amit elértél a kilépés óta, és egy egészségügyi szakasz, amely bemutatja a kilépés valós idejű egészségügyi előnyeit cigarettát.

Mindezek mellett az alkalmazásnak van egy közösségi szakasza is, amely lényegében élő csevegőszoba, amely tele van más emberekkel, akik az alkalmazást használják, hogy véget vessenek a függőségnek. Az alkalmazás nem engedélyezi, hogy adatvédelmi okokból képernyőképeket készítsen a közösségi részről, ezért nem töltöttem be képeket ide, de feltétlenül ellenőrizd.

Használhatja a közösségi szakaszt az ugyanazon az úton tartózkodó emberekkel való beszélgetéshez, megoszthatja az átmeneti eseményeket, mivel kilép, kér segítséget vagy motivációt, sőt saját tapasztalata alapján tanácsot is kínálhat másoknak. Ez a szolgáltatás különösen kiváló azok számára, akik egyedül élnek, és szeretnének beszélni valakivel a gyengeség pillanatában, hogy segítsen átjutni rajta.

Töltse le a QuitNow! Androidra

Töltse le a QuitNow! iOS esetén

5. Quitzilla

A dolgok lekerekítése a Quitzilla - egy másik praktikus alkalmazás, amely segít leszokni a dohányzásról és bármilyen függőségtől. A beállítás nagyon egyszerű, csak ki kell választania annak a függőségnek az ikonját, amelyet meg szeretne hagyni, ki kell választania a kilépés motivációját (pénz, idő vagy esemény), be kell állítania azt az időtartamot, amikor kilép, és jól érzi magát.

Új lap kerül a kezdőlapra, és rákattinthat néhány hasznos betekintéssel, beleértve a cél elérésére töltött időt, a megtakarításokat és néhány motivációs idézetet.

A lapon található naptár widget pontosan megmutatja, mikor hagyta abba a dohányzást, és hogy hány napot töltött cigaretta nélkül. Abban az esetben, ha becsap és cigarettázik, hozzáadhatja azt közvetlenül a naptárba, és az időzítők visszaállnak.

A listán szereplő többi alkalmazáshoz képest a Quitzilla egy kicsit túl egyszerű, és a funkciók szempontjából nem nyújt annyit. Ha azonban elég motivált vagy, biztosan megteszi a dolgot az alkalmazás nyújtotta lehetőségekkel. Az egyetlen hátránya a bosszantó teljes képernyős hirdetések, amelyek újra és újra felbukkannak, de megszabadulhat azoktól, ha megvásárolja a fizetett verziót.

Töltse le Quitzilla Androidra

Most hagyja abba a dohányzást

Most, hogy már nincs alkalmazásuk, tegyünk egy rövid pillanatot, hogy beszéljünk arról, mennyire hatékonyak ezek az alkalmazások. Bár egyesek azt állíthatják, hogy egyáltalán nem segítőkészek, egy csomó vélemény a Play Áruházban másként sugallja.

A dohányzásról való leszokásról szóló tanulmány rávilágított arra is, hogy az ilyen alkalmazásoknak számos előnye van, ideértve az „interaktív és testreszabható eszközöket, amelyek támogatják a dohányosokat a dohányzásról való leszokás többlépcsős folyamatában, ideértve az önellenőrzési eszközöket, az előrehaladás nyomon követését is. és napi emlékeztetők a szociális támogatás mellett. ”

Ha semmi más, veheti Brian Koerber szavát, aki pár évvel ezelőtt sikeresen letette a dohányzást egy ilyen alkalmazás segítségével. Nem volt sok idő, hogy abbahagytam a dohányzást, de tudom, hogy amíg elég motiváltak vagyok, nem fogom még egyszer a cigarettára helyezni a kezem.

Ha valaha úgy érzi, hogy nem elég motivált, és az alkalmazások nem segítenek annyira, akkor ellenőrizze az r / stopmokot is - egy fantasztikus közösség, amely biztosan segít magas szinten tartani az inspirációt és a nikotinszintet.

Következő lépés: Megállapítottam, hogy a meditáció bármilyen formája valóban segíthet a vágyakozásban. Nézze meg a következő cikket, és hasonlítson össze két csodálatos meditációs alkalmazás között, amelyeket érdemes megnéznie, ha meditációt akarsz adni.