3 IOS alkalmazás segít lazítani és pihenni egy hosszú nap után

Előfordulhat, hogy egy hosszú nap után szereted feltenni a lábad, és egy jó műsort nézni. Lehet, hogy egy órát ad magának, hogy hagyja abba a telefonhívásokra vagy a munkával kapcsolatos e-mailekre való válaszolást, és ehelyett öntsön magának pihentető pohár bort.

Tudta, hogy a zsebében lévő eszköz, amelyet valószínűleg egész nap ki- és bekapcsolt, és magában hordozza azt is, hogy segítsen a kikapcsolódásban? Az iPhone (vagy akár iPad) több, mint képes megtisztítani a fejét és egészséges módon enyhíteni a stresszt. Különösen három alkalmazás segíthet a stressz és a szorongás kezelésében, az elméjének megtisztításában, a stressz enyhítésében és végül az éjszakai álomföldbe sodródáshoz.

Vessen a szorongást a Pacifica-val

A Pacifica egy viszonylag új alkalmazás, amelyet 2015 januárjában indított el okos eszközkészlettel szorongásának és stresszének kezelésére - vegye figyelembe, hogy valójában különbség van a kettő között. Ha túl nagy napi ütemtervvel vagy épp túl sok negatív energiával jár az életében, az minden bizonnyal hozzájárulhat az egyikhez vagy mindkettőhöz.

A Pacifica célja, hogy orvosolja mindezt azzal, hogy minden nap regisztrálja a hangulatát, majd tegyen néhány rövid lépést az esetleges negatív érzéseinek kezelésére. Az alkalmazás három lépésre osztja ezeket a lépéseket: pihenés, gondolatok és kísérletek.

A relaxáció a meditációról szól, a mély légzéstől az izomlazításig. A választott tevékenységetől függetlenül a cél az, hogy teljesen megnyugodj. Szerencsére ez sem sok időt vesz igénybe.

A napi meditációtól a napi reflexió felé haladva a Pacifica ösztönzi a gondolatok naplózását is. Érdekes módon a billentyűzet itt nem engedélyezett - csak egy hangfelvétel. Beszéljen arról, mi okozhatott stresszt vagy szorongást ma akár két percig. Ez elősegíti az öntudatosságot, és lehetővé teszi az időben való visszatérést, hogy megnézze, hogyan és miért ingadozik a hangulata.

Végül, a Kísérletek szakasz azt akarja, hogy szembenézzen a szorongással. Javasolja, hogy tegyen baba lépéseket a stressz és a félelem legyőzése felé azáltal, hogy inkább kezelje őket, mintsem elkerülje őket.

Ezek az eszközök egy fantasztikus, ingyenes alkalmazásgé kombinálódnak, amely lehetővé teszi a napi gyors visszatérést az előző fárasztó eseményekből.

Pihenje elméjét és testét a fejtérrel

A Headspace bevezető videója azt mondja, hogy úgy gondolja az alkalmazást, mint „agyad edzőtermi tagságát”. Az alkalmazás ingyenes része a 10-es 10-es programot kínálja, amely minden nap mindössze 10 percet igényel a mély meditációhoz és a létrehozáshoz. egészséges relaxációs technika.

A Pacifica egy kicsit elmélkedik a meditációba, de ez a Headspace fókuszpontja, és mint ilyen, a Headspace tovább fejleszti a kikapcsolódás gondolatát. Végül, miután befejezte az ingyenes 10 napos programot, dönthet úgy, hogy feliratkozik más célzott relaxációs technikákra, különféle helyzetekre, időtartamokra és személyes célokra. Ezenkívül nyomon követheti a fejlődést, és összehasonlíthatja barátaival.

Annak bizonyítására, hogy mennyire működött jól, elkezdtem a Take 10 első foglalkozását kutatás céljából, és hat percig és 38 másodpercig felfedeztem a teljes kikapcsolódást, mielőtt szüneteltem és rájöttem, hogy vissza kell mennem dolgozni. Nagyon szép és hatékony.

A Headspace-rel azonban a relaxáció nem túl olcsó. Ha fel akarja fizetni a teljes élményt, készülj fel havonta 12, 99 dollár fizetésére, hacsak nem hajlandó fizetni évente, amely az árat havi 7, 92 dollárra (évi 94, 99 dollárra) csökkenti, ha ez meghaladja a stressz esetén a Fejtér figyelemre méltóan előnyös lehet a mindennapi életben.

Hagyja, hogy az alvó párna hangok segítsenek eldobni

Időnként nem kell időt arra töltenie, hogy a napot tükrözze, vagy az összes stresszt meditálja. Ehelyett csak jó éjszakára van szüksége. Ez még a legfárasztóbb napján sem mindig válik túl könnyen, ezért hagyja, hogy az alváspárna hangjai kicsit segítsenek.

Az alváspárna hangjai számos különféle, a természetben megtalálható pihentető hangot tartalmaznak, mint például az óceánhullámok, a madarak csiripelnek, a szél fúj és még sok más, hogy öntudatlan nyugalom földjére sodródjanak. Nagyszerű tulajdonsága az a képesség, hogy többféle hangot tartalmazó keverékeket készítsen. A beépített alváskapcsoló egy meghatározott idő után automatikusan kikapcsolja a hangot, így éjszaka közepén nem pazarolja az akkumulátort.

A Sleep Pillow Sounds profi verziója 1, 99 dollárért 70 különféle hangot és korlátlan keveréket tartalmaz, valamint ébresztőóra és az alvásidőzítő továbbfejlesztései. Az ingyenes verziónak azonban nemcsak mindenki számára elegendőnek kell lennie, kivéve az alvókat.