10 Legjobb élelmiszer, hogy aktívak maradjanak és energiaigényesek az irodában

Számítógép-használóként legtöbbjük olyan munkaterhelést hordoz magában, amely 7 és 8 óra közötti hosszúságú ragasztást követel meg az íróasztallal, ami természetesen az ülő életmódhoz vezet. A délutáni koffein egy időre felerősítheti, de miért nem gondolja, hogy az élelmiszerek egész nap folyamatosan aktívak maradnak az irodában. Lehet, hogy legalább egyszer az életében hallottad azt a mondást, "te vagy az, amit eszel". És amikor gondolatot adsz, akkor rájössz, hogy ez igaz. Az étel, amelyet úgy döntesz, hogy helyezze a gyomrot, nem csak a súlyát és egészségét, hanem a munkahelyi teljesítményét is befolyásolja.

Az étkezési szokások biztosan befolyásolják az energiaszintet és befolyásolják a munkahelyi termelékenységet. Tehát mi a véleménye arról, hogy az egészséges élelmiszerek aktívak és energikusak maradnak az irodában? Természetesen az egészséges táplálék az energia. Mindazonáltal vannak olyanok, amelyek az energia és az anyagcserét szolgálják, amelyek táplálkozási erőforrásokat táplálnak.

Ezen a feljegyzésen a élelmiszerek listája, hogy aktív maradjon a munkahelyen , hogy megpróbáljon minden egyes napos étrend.

Azok az élelmiszerek, amelyek aktív és energiát tartanak az irodában

1. Sötét csokoládé

Bár elsősorban telített zsír és cukorból áll, de ha mérsékelten fogyasztják, akkor csodákat tehet a tested számára. A sötét csokoládé egészségügyi előnyei nagyobbak, mint az egészségügyi költségek. Tele van antioxidánsokkal, amelyek lefelé csökkentik a vérnyomást és segít fiatalos és aktív tartózkodásban. És a legjobb az, hogy egy gyors, egészséges táplálék, hogy hivatalosan higgadt cukorral.

2. Munch on Nuts

Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezési dió segít megelőzni a szív-és érrendszeri betegségeket. A dió egészséges és gyors táplálék, amely a hatalmas munkaidő alatt megreked. A mandula és a dió alapvető tápanyagokat tartalmaz, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak Önnek. 7-8 mandula étkezés a reggelinél hosszabb ideig tart, és energikus. Számos tanulmány kimutatta, hogy ha mérsékelten élvezik a dióféléket, akkor a fogyás is segít. Egy adag uncia, például dió, mandula, mogyoró és földimogyoró fogyasztása szintén csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Bogyók

Az összes bogyó gazdag antioxidánsokban, rostokban és vitaminokban gazdag. A bogyók egészségügyi előnyei bizonyítják, hogy ez több, mint egy édes és finom gyümölcs. Ami érdekessé teszi őket, hogy alacsony a kalória. Ez azt jelenti, hogy nagyszerű snack az olyan ételek között, amelyek nem adnak hüvelyket a derékvonalhoz, és a napot elkezdi elkezdeni érezni magukat egész nap.

4. Protein bárok

Fáradtnak és álmosnak érzem magam? Nem tud egészséges étkezési lehetőségeket találni? Ne feszüljön fel, ne felejtse el a fehérjét! A fehérje fontos mikroelem, amely számos belső testszerkezetet támogat. A főzés akkor lehet igazán kemény, amikor mindig útközben jársz. A fehérje sáv alternatívája azoknak a magas fehérjetartalmú ételeknek, amelyeket gyakorlatilag nem hordhat magával mindig.

Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megfékezzük az álmosságot az irodai órák alatt, amelyek nem csak a cukor vágyát elégítik ki, hanem ne hagyja le az energiaszintjét.

5. Citrus gyümölcsök - a legjobb étel aktív maradni

Mi teszi a citrusféléket nagyszerűen az a képességük, hogy fokozza az energiát és a figyelmet csak az illatukból. Tele vannak immunerősítő C-vitaminnal, és tartalmaz egy lenyűgöző listát a többi alapvető tápanyagról is. A citrusfélék kiváló szálas forrást jelentenek, amely nemcsak a súlyt tartja szem előtt, hanem egyszerre biztosítja az energiát.

Az egész gyümölcs étkezése vagy a citrusgyümölcslé fogyasztása azonnali energiát biztosít. Ezenkívül természetes cukrot is tartalmaz, amely növeli az energiaszinteket és felemeli hangulatát.

6. Teljes kiőrlésű kenyér

A fehérből a teljes kiőrlésű kenyérre való váltás olyan sok egészségügyi előnyhöz juthat, amire soha nem gondoltál! Az egész gabonakenyér a gazdag rosttartalmáról ismert, amely segíti az emésztést és segíthet a fogyás elvesztésében vagy fenntartásában. Mivel a magas rosttartalom hosszabb ideig érzi magát tele, így kevesebbet enni. Így az elhízás esélyei a dolgozó egyének számára.

7. Kiwi gyümölcs

Egész nap ült, ha valami érdekes dolog van, ugye? Milyen finomabb opció lehet, mint egy kiwi sima vagy kiwi saláta az ebédnél, hogy elinduljon ettől az álmos érzéstől. A kiviben tele van a C-vitaminnal, a K-vitaminnal, az antioxidánsokkal és a jó rostforrással. Ez nem csak aktív, hanem csökkenti a szervezetben lévő toxinok és stimulánsok felhalmozódását is.

8. Joghurt

Joghurt gazdag kalcium, fehérje, vitaminok és komplex szénhidrátok. Könnyű megemészteni és növelni az immunitást; határozottan az egyik legjobb módja annak, hogy az energiaszint magas legyen. Nyugodtan vagy reggeli nélkül, szünetekben, add hozzá néhány bogyót és diót a rendszeres vagy görög joghurthoz, hogy egész nap energiát nyerjen.

9. Zöld tea maradjon aktív és fiatal

A zöld tea egészségügyi előnyei messze túlmutatnak a felfrissülésen. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megtartani nekünk fiatalokat és védelmet nyújtani a szennyezés ellen. A zöld tea kevesebb kávét fogyaszt, mint a kávé. Így kapsz az energia rúgása nélkül sok koffeint. És tudja, mi a bónusz? Ha egy bizonyos mennyiségben elfogyasztják, segít a fogyásnál is.

10. Tojás

A minőségi étrend mindig is a jó egészséghez és az aktív aktivitáshoz kapcsolódott. És a szerény tojások fehérje gazdag szuperfood, amely napjaink tápláléknövelő hatását nyújtja. Ha a tojást fogyasztjuk a reggelire, akkor a test egész nap lassan felszabadítja az energiát, ami végül megakadályozza, hogy lusta legyen. A tojások tápanyagokat táplálnak, amelyek verhetetlen választékot jelentenek minden nap számára.

Mindig meg kell keresnünk az egészségesebb étkezési módokat, végül is, hogy a rakéta tudománya nem marad helyén, ugye? Ha egészséges életmódot szeretne fogyasztani, akkor próbálja meg felvenni a fent említett ételeket, hogy aktív maradjon a táplálkozásban, és találjon kreatív módon hozzá. Hacsak nem kísérel diétát, nem fogod tudni, hogy mi a legjobb az Ön számára. Milyen más szuperfoodokat eszel, hogy illik és aktív legyen?